Yoga enfants et parents-enfants

Présentation


Durant les week-ends, il vous sera proposé d'explorer une approche ludique du yoga utilisable avec un public d'enfants, et dans un format de cours parents-enfants également.

3-5 ans, 6-10 ans, 7-14 ans, 12-18 ans, sont des tranches d'âges pour lesquelles le yoga doit être adapté sans en perdre l'essence.

Développer la conscience sensorielle pour les petits de 3 à 5 ans en abordant de 'vraies' postures, des jeux de respiration et de relaxation est un moyen de les sensibiliser à leur corps et qu'ils restent en lien avec la présence spontanée qu'ils connaissent bien, en la cultivant de manière plus consciente en grandissant. A cet âge-là, les cours parents-enfants sont le plus adaptés et permettent de développer une belle complicité relationnelle, pour se détendre ensemble ensuite à la maison, chasser les tensions de la journée et profiter du meilleur de la relation.

Entre 6 et 10 ans, les enfants préfèrent souvent être entre eux et ils peuvent aborder quasiment toutes les postures, l'exploration de la respiration se précise, les relaxations peuvent s'allonger et des approches de méditation de pleine conscience sont possibles et très bénéfiques. Etre bien dans son corps et en relation avec celui des autres, par des postures à deux, développe la connaissance de soi et le respect de son corps ainsi que celui des autres.

Nous aborderons quelques aspects théoriques et précautions de mise avec les enfants, et beaucoup d'aspects pratiques en nous mettant en scène dans la peau d'un enfant de 4 ans, ou de 9 ans, et peut-être même dans la peau de jeunes de 12-14 ans.

Donc venir absolument avec son enfant intérieur... nous en profiterons tous ainsi, dans la joie et la bonne humeur !

Au travers de ce cycle, nous découvrirons comment accompagner également l'enfant dans les valeurs du Yoga en termes de respect de soi et des autres, de bienveillance et de non-compétition. L'harmonie dans le rapport à soi, aux autres et à la nature sous-tend l'approche mais sera abordée de manière nuancée selon les âges. Nourrir la pleine conscience en grandissant et développer son plein potentiel sont des enjeux importants de ce cycle.

Plus d'informations sur la formation

Méthode



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Pour qui ?






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L'enseignante


Nathalie Héraut



Nathalie Héraut pratique le yoga depuis 1993, l'enseigne à Grenoble depuis 2001 auprès des adultes et depuis 2004 auprès des enfants. Formée initialement au Hatha-yoga traditionnel, des stages de post-formation en yoga égyptien, viniyoga et yoga de l'énergie colorent également sa pratique et son enseignement. Fréquentant régulièrement depuis 2008 le village des Pruniers, centre de méditation de la tradition de Thich Nhat Hahn, les pratiques de pleine conscience qui y sont enseignées ont fortement fait évoluer sa vision du yoga en étendant la pratique dans le quotidien et en enrichissant le rapport que l'on entretient à ses pensées et émotions.

Auteure des coffrets : "Voyages en yoga pour les enfants, petits et grands"

Livres de yoga pour enfants - présentation


Les livres avec leurs cartes pour guider des séances de yoga pour enfants

Ces 2 coffrets sont avant tout des ouvrages pratiques. Ils proposent 6 séances guidées de A à Z (3 par coffret), sous forme d'itinéraires, balisés par un système de cartes de postures, de respirations, de méditations, de relaxations et de chansons.

Chaque séance est accompagnée d'un livret. Ce guide de «yoga-voyages» donne plus de détails sur l'itinéraire, différencie des exercices pour les petits de 3 à 5 ans et les plus grands, à partir de 6 ans environ.

Les enseignants peuvent y puiser des séances à faire pratiquer à leur classe en bénéficiant eux-aussi des effets des pratiques de pleine conscience au fil de leur journée : apprendre la sagesse de l'arbre qui sait rester immobile, se calmer en écoutant sa respiration, voyager mentalement dans son corps et ses sensations à travers différents supports de relaxation et de méditation. Donner sa «météo intérieure», écouter celle des autres pour accueillir pleinement la présence de chacun. Reconnaître ce qui est là dans le respect mutuel, en prenant du recul sur ses émotions.

En famille, se détendre et rire ensemble pour décharger les tensions de la journée. A l'issue d'une des séances proposées, le soleil intérieur devrait être au rendez-vous pour continuer sa journée dans la simple joie d'être et la conscience de son corps bien vivant !

3 itinéraires de yoga pour pratiquer en famille ou à l'école, et développer la pleine conscience

Contenu du coffret


40 cartes recto-verso

19 postures
6 respirations
5 rires
3 chansons
3 méditations
3 relaxations
1 Météo intérieure
3 livrets accompagnant chacun des 3 Yoga-voyages

Les 4 cailloux du bonheur
ou comment j'équilibre différents pôles en moi
L'île magique
ou comment je retrouve des ressources intérieures
La roue des émotions
ou comment j'apprivoise les tourbillons émotionnels
1 livret général

Préface du docteur Jacques VIGNE
Présentation générale du yoga et de la pleine conscience
Conseils de démarrage
Conclusion et perspectives
Bibliographie : yoga, pleine conscience et éducation empathique
Accès au téléchargement depuis le bandeau ci-dessus à gauche

Plages audio contenant les chansons
Guidage audio des 3 méditations et des 3 relaxations
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3 nouveaux itinéraires de yoga à pratiquer en famille ou à l'école, et développer la pleine conscience

ce coffret est une extension du premier coffret : il propose 3 nouvelles séances de yoga combinant des cartes du premier coffret et des nouvelles cartes !

Contenu du coffret extension


24 cartes recto-verso

8 postures
1 respiration
5 cartes sens
3 chansons
3 méditations
3 relaxations
1 index thématique
3 livrets accompagnant chacun des 3 nouveaux Yoga-voyages

La danse des sens
ou comment je me recentre
L'arbre qui découvre le monde
ou comment j'appécie ce qui m'entoure
Le royaume des animaux
qui aide à trouver son compagnon pour la nuit
Accès au téléchargement depuis le menu ci-dessus à gauche

Plages audio contenant les chansons
Guidage audio des 3 méditations et des 3 relaxations
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